中の表紙もかわいいのです。かわいさに癒される。
イライラがやってきた
だれしもストレスを感じる場面はあると思います。
ましてや、自分の裁量がない働き方（サラリーマンとか）をしていると、
仕事も選べない、顧客も選べない、やり方も選べないという風に
イライラする場面が多いかもしれません。
ストレスを回避しようといくら気をつけていても、避けきれず、
何かしら嫌なことに「あたって」しまいます。
ささいなことから、体調を崩すくらいのことまで色々ありますが、
ちょっとおいしいものを食べた程度ではおさまらないイライラについて、
解消法を考えてみます。
イライラ解消法いろいろ
調べてみたら色々ありました。
（もっとディープな内容もありましたがここでは取り上げません。）
〇時間の経過に期待するもの
・6秒数える
・その場から離れる
・時間薬
〇体を整えること
・深呼吸をする
・空腹を満たす
・休息をとる
・睡眠をとる
・身体を動かす
〇心を整えること
・マインドフルネス（瞑想）
・泣く
・笑う
・ノートに書く
・話を聞いてもらう
〇行動
・自然と触れ合う
・日光を浴びる
・掃除をする
・タッピング（ツボ押しカウンセリングのような手法）
・趣味に没頭
うーん・・・。どれも効果的で、イライラは一時的に少し薄まったけれど、
湧いてくるほどのイライラは全然おさまらない気がします。
私の場合はおさまらなかったです。
イライラを忘れられた唯一の方法
数か月前から体調に影響するほどのイライラを感じていました。
ずーーん。と悩んでいるような時間の余白はあまりないので、
気づけば時間が解決してくれるのを待っていました。
それが数週間経っても治まらず。
そこで、自分ができることを考えることにしました！
具体的には、
1つのイライラにつき3つできることを考え、実行しました。
例えば、会社の賞与面談で最低ランクの評価を受けたとします。
→「自分を評価してもらえる職場に移るために転職エージェントに依頼する」
→「賞与額を補填するために副業をする」
→「尊敬する先輩に相談する」
という具合です。
私が行き着いたのは、
「自分がコントロールできることに集中する」ことです。
状況にふりまわされてしまうと、自分がやるべきことが見えなくなってしまいます。相手や状況を変えようとしても変えられませんし、やれることに集中するしかないのです。
今は自分のやりたいことをどうしたらできるのか、そればかり考えていて、
イライラはどこかにいきました。
行動をすれば次の現実が待っていました。（行動したから見える景色を見ています。）
イライラが良いきっかけになったなと思えるまでになりましたよ！
