健康 ウルトラウォーキング50km。〇〇だったらという反省点。
鼻あて取れた。まだ序盤やのに…。 初めてのウルトラウォーキング。 こうすればもっと歩けただろうなと思うことがあります。色々と経験したことで、次に活かせそうです。 参加したウルトラウォーキング大会の概要 今回私が参加したウルトラウォーキングの...
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健康 ウルトラウォーキング50kmの持ち物
＜第1回 ONE DAY 50km記録会＞2024に参加しました。 大阪から京都50kmのウォーキング。 これが初めてのウルトラウォーキング参加で、持ち物には随分悩みましたので、 これからトライする方のために、準備したものなどをご紹介します...
セルフコーチング ウルトラウォーキングに参加してひらめいた気づき
ウルトラウォーキングスタート地点。 運動の習慣もないまま、ウルトラウォーキングのイベントに参加しました。 50kmのイベントでしたが、30kmのエイドまで歩ききり満足しています。 これを書いている時点では、もうみなさんゴールにたどり着いたで...
健康 時速6kmのウォーキング。負荷・歩き方・メリット。
信号がないコースがおすすめ。 時速6kmはどんな感じ 時速6kmの移動速度は、「速歩きしている」と感じる速度です。 地図アプリの徒歩移動時間を算出するときの基準は、おおよそ時速4.8kmで計算されていますので、 それよりもだいぶ早いです。1...
ランニング 9キロ歩いてみて見えたことなど
仲間もちらほら。 運動不足が続いて10年。長女出産→次女出産→コロナという事情もあります。 そういうことで、ここ数年の1日の平均歩数は5000歩程度。コロナ＋育休中の2020年は800歩！！ そんな私が9キロ歩いてみて感じたことなどをお伝え...
健康 休息のとり方。ネットサーフィンでは休まらない。
お気に入りのカフェに行くと休まります。 休息をとっていますか。 休日や休憩時間の休み方について考えます。 ランチタイムに〇〇 会社員時代、疲れたな〜やすみたいな〜と思った時、ランチタイムをめいっぱいとることがありました。 長く「仕事をしてい...
健康 眠りが上手でない赤ちゃんとの睡眠の工夫。究極的には･･･
ベビーベットの寝心地は？！ 眠らない赤ちゃん、眠らない子ども。ご家庭内で、睡眠フォーメーションは何パターンお持ちでいらっしゃいますか。積極的に快眠をめざしてみましょう。 私が工夫した中で効果のあったことをご紹介します。 2時間ごとに起きる0...
健康 周期をうまく活用する
周る周る。 周期の存在 常に一定のパフォーマンスを発揮したいな〜、いつも同じように淡々と取り組みたいな〜と思っても、 今日は雨だから…、寒いから…、など、いろんな状況の時があり、うまくいかないことがあります。自分を取り巻く環境は、常に同じで...
健康 カフェインの影響と関わり方
カフェ。 カフェインの影響 カフェインの影響について日々考えています。 毎日、お茶などの飲み物を何かしら摂取していますので、 その都度、カフェイン入っているかなと考えています。 カフェイン代表（？）といえば、コーヒーですが、 コーヒーの香り...
健康 胃カメラを楽に受けるコツ
ごくごく。味わえる喜び。 胃カメラ検査が憂鬱でたまらなかった私がかき集めた情報と、 経験からあみ出した方法や、聞き取りによって得た情報をお伝えします。 麻酔が苦痛とは思わなかった 私にとって、胃カメラの最難関は、麻酔でした。 もしかすると、...