健康 健康管理の第一歩は測ることから
ちょっと測ってみましたよ。 骨粗鬆症のリスクを意識したい 健康に意識を向けるためには、身体の状態を目に見える数値として、たびたび目にした方がいいはず！ それは、毎年1度の骨密度検診に行くときにいつも思っていました。検診日当日は骨密度の心配を...
目標・方向性
健康 
マインドセット ビジュアライズの威力
視覚化の威力を次女に学びました。 ビジュアライズとの出会い ビジュアライズ（visualize）とは、思い描く、思い浮かべるなどを意味する言葉です。 視覚化とも呼ばれ、具体的なイメージや情報を視覚的に表現することを指します。 私が初めてビジ...
セルフコーチング 目標を早期に達成して気がついたこと
目標に向けて上昇中。 10月の目標を予想外に早く達成しました。ここ数ヶ月、毎月追ってきた数値目標で、通常は月末ぎりぎりに達成するかどうかというところでしたが、今回は10月18日という早いタイミングで到達しました。この経験から気づいたことを共...
マインドセット 想いを叶えるために何度でも思い出そう
フォーカス。 一つのことしかフォーカスできない 今日やること、今やること、一つのことしか考えられない。脳はそのようにつくられているそうです。ひとつのことにしかピントがあてられないのですね。 いろいろと同時に考えているようで実は同時ではなく、...
セルフコーチング ウルトラウォーキングに参加してひらめいた気づき
ウルトラウォーキングスタート地点。 運動の習慣もないまま、ウルトラウォーキングのイベントに参加しました。 50kmのイベントでしたが、30kmのエイドまで歩ききり満足しています。 これを書いている時点では、もうみなさんゴールにたどり着いたで...
セルフコーチング 憧れとの付き合い方
娘の憧れ、ふわふわ遊具を叶えた日。 憧れを楽しむ 憧れは、自分には遠すぎて眩しいと思うことがあります。 眩しすぎて、時には辛い気持ちをもたらすこともあるかもしれません。 しかし、憧れとは楽しいものではないでしょうか。 ああだったらいいな、こ...
母として 居場所は複数あっていい
道頓堀だけが大阪じゃないけれど、ものすごい観光客でした。 少し前、大学時代の友人と20数年ぶりにばったり会う機会がありました。 私のホームタウンではない、ある地域のイベント。お互い当時のままのテンションで、ものすごく盛り上がり、「ママがこん...
目標・方向性 目標達成のための目標設定のコツ。
ゴール♪ 目標設定と達成についてのコツについて取り上げます。 目標設定するときにイレギュラーは考えない 目標設定のコツのひとつは、 目標設定するときに、イレギュラーは「考えない」ということです。 毎日走るという目標でいうと、原則は、晴れかく...
母として 日常に流されないで自分を取り戻す工夫３つ
ゴールデンウィークも終盤ですね。流されるように日々を過ごしていませんか。 日々の忙しさに流されずに、自分にとっていちばん大事なことに意識を向けるための３つの工夫について取り上げてみます。 自分の場所を見つける ご家庭があり、お子さんがいる方...
マインドセット 流れるような日常で手一杯だとしたら、まず何からやるのか。
駆けていく（日々）。 日常に追われて、日々過ごしていると、新しいことにチャレンジしにくくなります。 たとえば独立したいと思っていても、サラリーマンの日常が慌ただしく、疲れ切ってしまって、独立するための行動を起こすことができません。 私もその...