マインドセット 疲れを減らす、飛ばす
休息が必要。 いちど暖かくなった天気も一変して、今日はみぞれが降りました。 朝保育園に送り出した時に、春の装いではまずいと思い、冬一番くらいに着込んで外出しました。寒さのせいでやけに疲れましたので、疲れについて書いてみます。 疲れ耐性が低く...
健康
マインドセット 
健康 空気を意識しよう。見えない快適空間づくりのヒント
空気がきれいだと気持ちいい 冬の空気って気持ちいいですよね。 暖かくなってきて花粉も飛んでいるせいか、以前の澄んだ空気を感じられなくなりました。 暖かいのはいいんですけどね。この冬は、寒いな〜と思いながら清々しい空気を感じていました。 私は...
健康 不安感を持つ子どもへの対処法
「暗くて怖い」だけじゃなくて「暗くて楽しい」もあるよ。 我が家の次女ですが、ひとりで寝るのが怖いと言います。乳児の頃から上手に眠れる方ではありませんでしたが、自分の気持ちをことばにできるようになってからは、なぜそうなのかを説明してくれます。...
健康 睡眠パターンを観察してみた。眠れるときと眠れないとき。
眠れたとき、眠れなかったとき。 睡眠はパフォーマンスに影響する 睡眠によってパフォーマンスが全然違うなぁ、ということを何度も経験しています。 よい睡眠をとれたときはパフォーマンスがあがり思考も冴えますね。自分に対する信頼度もあがり気分がいい...
健康 健康管理の第一歩は測ることから
ちょっと測ってみましたよ。 骨粗鬆症のリスクを意識したい 健康に意識を向けるためには、身体の状態を目に見える数値として、たびたび目にした方がいいはず！ それは、毎年1度の骨密度検診に行くときにいつも思っていました。検診日当日は骨密度の心配を...
セルフコーチング 食生活とパフォーマンス。私の場合。
元気になった食べ物。讃岐の男うどん。 食と健康のつながりを意識するようになりました。 体質により違いはありますが、「食べ方」に注意しないと、パフォーマンスに影響します。 寝る前に食べるとよく眠れない 寝る前に食べてしまうことがあります。 子...
健康 スッキリとした寝覚めを手に入れるための寝具選び
とても気にいっていたNS社の4つ折りマットレス。 起きたら身体が痛い、たくさん眠ってもまだ足りない気がする、目覚めがいまいち。 それって自分の体調のせいでしょうか。 寝具を替えることで快眠を得た私の寝具選びをご紹介します。 睡眠と寝具の関係...
健康 夜型の私が朝型生活に！生活の変化と気付き。（寝付き・食事・家族）
夜活する元気も残っています(^^) 早起きが定着しました。 昨日は眠りにつくのが少し遅かったのですが、自然と5時半に目が覚めました。自分でも感動しています。 朝型生活に切り替えてまだ1ヶ月も経っていませんが、生活の変化や気づきについて、新鮮...
健康 夜型人間だった私が「朝型生活」にチャレンジ！
夜型(？)の私が、「朝型生活」を決意するまで これまで、何度も朝型生活へ切り替えを試みてきました。 独立後は、以前よりも朝は早いものの、早朝起床を試しても定着しませんでした。 （独立して、朝の時間にゆとりがあるのに起床時間は早くなりました。...
健康 【体験談】親知らずの抜歯。案ずるより産むが易し。
先日親知らずの抜歯をしました。下顎の方です。 今日はその抜歯体験についてお届けします。 （詳細記載ありますので、苦手な方はお気をつけください。） 抜歯前日まで 横向きに生えた親知らず。30代の頃から気になっていました。 この横向きの親知らず...