健康 お米があってもなくても麦ごはん
麦入り雑穀米。 最近は麦ごはんを食べています。ぷちもちしておすすめです。 お米が買えない 市場からお米がなくなっています。 スーパーも、ネットも品薄です。 スーパーは3件見ましたが、どこも陳列棚はほぼ空でした。 （お米を買いにいったのではな...
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健康 【ヨガ】毎朝「ダウンドッグ」で肩まわりが楽に。
毎朝ヨガをしています。 何度かヨガにトライしたけれど続かなかったのですが、 ハードルをぐっと下げることで続いています。 今日は朝ヨガのお話と、おすすめポーズについて。 朝ヨガを終えるまでは余計なことを考えない ヨガをやるのは、朝起きてすぐ。...
セルフコーチング 子どもの「集中力」を疑うまえに確認すること。
長女（小3）の宿題がはかどらない今日…。 「集中してね！」と伝える前に確認したいことについて。 体調 小学生にもなると、それまでに比べて体調不良はわかりにくいことがあります。 赤ちゃんや、保育園児、幼稚園児の頃は、明らかに発熱したり、機嫌が...
健康 コロナにかかったときのこと
少し前に、コロナにかかりました。 これまでは子どもが感染してもうつらなかったのに今回初めて。 コロナに対する油断があったのでしょうね。参考までに振り返ってみます。 初期症状 一番最初の違和感は、なんかちょっと食欲がないな、ということでした。...
健康 ウルトラウォーキング50km。〇〇だったらという反省点。
鼻あて取れた。まだ序盤やのに…。 初めてのウルトラウォーキング。 こうすればもっと歩けただろうなと思うことがあります。色々と経験したことで、次に活かせそうです。 参加したウルトラウォーキング大会の概要 今回私が参加したウルトラウォーキングの...
健康 ウルトラウォーキング50kmの持ち物
＜第1回 ONE DAY 50km記録会＞2024に参加しました。 大阪から京都50kmのウォーキング。 これが初めてのウルトラウォーキング参加で、持ち物には随分悩みましたので、 これからトライする方のために、準備したものなどをご紹介します...
セルフコーチング ウルトラウォーキングに参加してひらめいた気づき
ウルトラウォーキングスタート地点。 運動の習慣もないまま、ウルトラウォーキングのイベントに参加しました。 50kmのイベントでしたが、30kmのエイドまで歩ききり満足しています。 これを書いている時点では、もうみなさんゴールにたどり着いたで...
健康 時速6kmのウォーキング。負荷・歩き方・メリット。
信号がないコースがおすすめ。 時速6kmはどんな感じ 時速6kmの移動速度は、「速歩きしている」と感じる速度です。 地図アプリの徒歩移動時間を算出するときの基準は、おおよそ時速4.8kmで計算されていますので、 それよりもだいぶ早いです。1...
ランニング 9キロ歩いてみて見えたことなど
仲間もちらほら。 運動不足が続いて10年。長女出産→次女出産→コロナという事情もあります。 そういうことで、ここ数年の1日の平均歩数は5000歩程度。コロナ＋育休中の2020年は800歩！！ そんな私が9キロ歩いてみて感じたことなどをお伝え...
健康 休息のとり方。ネットサーフィンでは休まらない。
お気に入りのカフェに行くと休まります。 休息をとっていますか。 休日や休憩時間の休み方について考えます。 ランチタイムに〇〇 会社員時代、疲れたな〜やすみたいな〜と思った時、ランチタイムをめいっぱいとることがありました。 長く「仕事をしてい...